| Kiadó: | Jaffa |
| ISBN: | 9789636872960 |
| Cikkszám: | jaf26-33335 |
| Oldalak száma: | 320 |
| Fordító(k): | Hessky Eszter |
| Nyomdai szállítás: | 2026.04.24. |
| Árkötöttség kezdete: | 2026.05.04.ⓘ Ettől az időponttól 365 napon keresztül maximum 10% kedvezménnyel lehet értékesíteni! |
| Árkötöttség vége: | 2027.05.03. |
| Készlet: | Rendelhető |
Dr. Gabrielle Lyon Örökké erősen című könyvéből már megtudhattuk, hogy az izmost test nem pusztán az erő és az esztétikum miatt fontos: az izomzat legnagyobb endokrin szervünkként mindent befolyásol, aminek az egészséghez és az öregedéshez köze van. De a szerző nem elégedett meg az elmélettel: ebben a gyakorlókönyvben praktikus, azonnal alkalmazható protokollokat kínál a test és az elme átalakításához, hogy fittebbek, erősebbek, fókuszáltabbak és egészségesebbek legyünk.
Hogyan gondolkodjunk, hogyan táplálkozzunk, hogyan mozogjunk és hogyan regenerálódjunk – ezt a négy szempontot járja körül a könyv gyakorlati megközelítéssel, segítséget adva mind a négy terület optimalizálásához. Átfogó, hathetes, testre szabható programja segít izmot építeni, optimalizálni a táplálkozást, javítani az alvásminőséget, és élethosszig tartó jó szokásokat kialakítani.
A könyvben találsz:
– több mint 60 fehérjedús, tápláló és ízletes receptet reggelire, ebédre, vacsorára, köztes étkezésekhez;
– több mint 100, illusztrációval kísért otthoni és edzőtermi gyakorlatot, amelyek segítenek izmot építeni, megőrizni a mozgékonyságot és javítani az egyensúlyt;
– edzés- és regenerációs naplót, amellyel nyomon követheted a fejlődésedet;
– mentális stratégiákat a fegyelem kialakításához, a stresszkezeléshez és a következetesség fenntartásához;
– tudományosan megalapozott tanácsokat az alvásminőség javításához, a regeneráció fokozásához és a keringés támogatásához.
